노후 외로움에 대해 생각해 보다

콜라비 깍두기와 족발이랑 이천 맛집 만두 등을 싸들고 이모님 댁에 부랴부랴 갔다. 

이미 어머님은 도착하셔서 뒷밭을 한번 훑고 나신뒤였다. 그뒷밭은 내 밭이여 라며 머위를 잔뜩 따시고 흡족해하셨다.

울 어머님은 머위를 너무너무 좋아하신다. 따자마자 실시간 저녁반찬이 된 머위~ 

 

이모님이 어휴~~ 나는 되았어~~ 나는 되았어~~ 니들 먹어~ 하시면서도 족발을 잘 드셨다. 교회에서 저녁예배드리서 오라고 전화 왔는데 나는 오늘 못 가아~ 하시면 동생네 왔다고 자랑하셨다.

 

하룻밤 자고 다음날 이모네 집 주변의 돌나물과 부추 머위 달래 등을 따고 아침은 카레 먹고 점심은 어죽먹으로 청양읍에 나갔다.  카레가 너무 많다고 하시면서도 한 대접을 다 드셔서 내가 더 깜짝 놀랐다. 일전에 옆집에서 카레를 한대접 주어서 먹었는데 너무 맛있어서 드시고 싶으셨다고 하셨다. 드시고 싶다고 누구에게든 말씀을 하시지 참 그게 뭐라고... 말씀만 하시면 울형님이 전 세계 카레도 다 대령 할터인데...  본인 속마음 잘 말씀 못하신다. 그 연세의 분들이 한평생을 참고 속으로 삭이고 표현을 못하고 감정을 누르고 사셔서 그런 게 아닐까 싶은데.... 

 

집으로 가려는데 이모님이 하루만 더 자고 가~ 하루만~ 하시고 내가 이것저것 많이 심어 놓을 테니 또 놀러 와~ 지나가다가 또 들려~ 김장도 다 모여서 여기서 하자~ 하셨다. 

 

집으로 오는 차 안에서 어머님께서 하시는 말이 이모가 어젯밤에 외롭다고 우셨단다. 혼자 계시면서 있어도 안 드시고 거의 굶다시피 하신다고. 최근 들어 더 마음이 약해지시나 보다. 나는 노후준비도 못해서 어떡하지 우리 돈 없어 어떡하지 그런 말들만 했는데 집으로 오는 내내 외로우면 어떡하지 나 혼자 남으면 어떻게 살지 싶었다. 상상만 해도 너무 슬프다.

 

---

노후 외로움 극복하는 방법 목차

 

🌱 1. 관계 맺기

📱 2. 디지털 소통 익히기

🧠 3. 정신 건강 챙기기

💪 4. 새로운 목표 세우기

🎨 5. 나를 위한 시간 만들기

---

🌱 1. 관계 맺기

사람과의 연결은 외로움에 가장 큰 영향을 줘요.

• 동호회나 취미 모임 참여: 사진, 음악, 등산, 그림, 책 읽기 등 같은 관심사를 가진 사람들과 만나면 금방 가까워질 수 있어요.
• 지역 복지관·노인회관 이용: 다양한 무료 프로그램이나 모임이 있어요. 참여해보면 생각보다 즐거운 시간이 많습니다.
• 자원봉사: 타인을 도우면서 생기는 뿌듯함과 새로운 인연이 외로움을 덜어줘요.

---

📱 2. 디지털 소통 익히기

처음엔 낯설지만, 익숙해지면 가족, 친구들과 소통의 창구가 돼요.

• 스마트폰 사용법을 배우면 영상통화나 단체 채팅 등으로 연결감을 유지할 수 있어요.
• 카카오톡 오픈채팅, 유튜브 댓글, 커뮤니티 사이트에서 또래들과 소통하는 것도 좋아요.

---

🧠 3. 정신 건강 챙기기

• 일기 쓰기나 명상: 감정을 정리하고 외로움을 다스릴 수 있는 좋은 습관이에요.
• 상담 센터 이용: 무료 심리상담이나 노인 전문 상담사와 이야기 나누는 것도 큰 도움이 됩니다.

---

💪 4. 새로운 목표 세우기

• 작은 목표라도 정기적으로 세우기: 예를 들면, "이번 달엔 책 한 권 읽기", "하루에 10분 걷기".
• 목표가 생기면 하루하루가 더 의미 있게 느껴져요.

---

🎨 5. 나를 위한 시간 만들기

• 혼자 있는 시간도 **‘나와 함께 있는 시간’**으로 바라보면 덜 외롭고 오히려 편안해질 수 있어요.
• 좋아하는 음악 듣기, 예쁜 꽃 키우기, 요리하기, 낙서하기…
  혼자여도 웃을 수 있는 시간을 발견해보세요.

---

외로움은 자연스러운 감정이지만, 그 감정에 머무르지 않고 삶을 다시 사랑하는 방법을 찾는 게 핵심이에요.